練習6日

朝練　体育館　１０：００～

トレミル　傾斜１％

アップジョグ　２KM　１０KM/H～１２KM/H　１１分

１５KM　１４KM/H

６．２KM　１４．５KM／Ｈ

計　２３．２ＫＭ　１時間４１分

朝、慌てていたので、ランシャツを忘れていた。ウィンドブレーカーの上を着用して走ることにしました。前のチャックを開いて走ると思いのほか凉しく、気持ち良くはしれるではありませんか。（前方は外窓なので、変な格好ですが見られる心配はない）

まあ、それなりに汗はたくさん出ますが、今までで一番苦しく無く走れた感じです。
昨日の筋トレによる筋肉痛がハムに残っていて、気になりましたが、たいしたことはなさそうです。

起床後約３０分後の今朝の安静時心拍数　39～40

血圧　98～58