練習5日

まず、筋トレ　
腹筋６００回（２５分:３段目）　
レッグエクステンション（17.5KG×20回×10セット）、レッグカール(18.5KM×20回×10セット)、レッグプレス(20回×10セット)
腹筋３００回(２４分：３段目)
負荷は、軽くしてあります。

それからランニング
トレミル　傾斜３％
２KM　１０KM/H～１２KM/H
５KM　１４KM/H
ここに記入しているほど、疲れていない練習で、練習になっていない気がする。

日刊豊平川マラソンの申し込みを済ませました。

「アコム」がスポンサーから降りたのか、どこにも見あたりません。

この大会は、走り終わったら、今年も「水」だけだそうです。電解質（アミノ酸）が欲しいよ～～。

参加賞は、「水」しか明記されていない、珍しい大会です。

途中の給水も去年は「水」しか無かったような気がする・・・。

去年は、協賛の植物培養メーカーのキャップ（帽子）が貰えました。今年は期待薄か？

起床後約３０分後の今朝の安静時心拍数　42～44

※起床が午前４時で、既に動悸が少し高い気がしていた。

血圧　98～64