練習15日

昨日・今日と私の行く時間帯の総合体育館のトレーニングルームは空いているので、気儘に使えてとっても便利です。

トレミル　傾斜１％
２ＫＭ　　１２分　１０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ　←　久しぶりに、左アキレス君が痛い
１０ＫＭ　１４．５ＫＭ／Ｈ　　　　　　　　　　←　痛かった左アキレス君が、暖まって痛くなくなった
２ＫＭ　　１５ＫＭ／Ｈ　
２ＫＭ　　１５．５ＫＭ／Ｈ
１ＫＭ　　１６ＫＭ／Ｈ
計１７ＫＭ
ダウンジョグ　５００Ｍ＋ストレッチ

このペースの１５ＫＭ練習は、最後の３ＫＭが流石に苦しい。脚が壊れませんように(^_^;)


起床（6時10分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　39～41
血圧　114～68