練習10日

最初に体育館にある体脂肪率の計れる体重計（さらに手に電極をもって計る）で、初めて調べてみました。
体重59KG 体脂肪率　12.7%
基礎代謝量　1320kcal 水分量37.8KG
筋肉量　21.9KG(腕2.5KG 脚10.3KG)
筋肉率（36.9% ）

ベスト時の体重が56～57KGなので、少し体重が多いかな。余分な脂肪もすこし多くい感じです。

筋肉率が「高い」と表示されて出ています。このままの筋肉率で、脂肪分を落とそうかな。そのためには、食い過ぎ、飲み過ぎを何とかしなくては。

練習の方は、
腹筋６００回（傾斜三段目　２５分）
トレミル　傾斜１％　
2KM　 10KM/H〜12KM/H
10KM　 14.2KM/H
1.3KM 16KM/H　

起床（5時40分）後、約３０分後の今朝の安静時心拍数　36～38

血圧　111～61