練習11日

朝は、北海道米が美味しくて、必ず２杯喰ってしまう。しかもおやつに、うぐいす餅２つ。

お昼は、自分で青葉ラーメン（卵入り）を作って食べる。こってりしていてカロリー過多が気になるけど、「練習するからまあいいか」ってな感じで食べる。その後の練習です。

トレミル　傾斜１％
２ｋｍ　　１０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ
１５ＫＭ　１４．５ＫＭ／Ｈ　　　　　　　　
５ＫＭ　　１５ＫＭ／Ｈ　←　脚の状態が気になりましたが、今日は大丈夫なようです

計　２２ＫＭ　１時間３３分
今日もからだ管理のために、体組成計に乗りましたが、昨日と違って練習後になってしまったので、体脂肪率などが下がって出てしまった。

起床（６時30分）後、約1時間後の今朝の安静時心拍数　33～34

※４回測って、心拍数３１も有りました。低い数値の範囲で不整脈が甚だしいのかもしれない。

血圧　115～65