練習18日

トレミル　傾斜１％
５ＫＭ　　１０ＫＭ／Ｈ～１３ＫＭ／Ｈ　←　アップ
１２ＫＭ　　１４．５ＫＭ／Ｈ　

計１７ＫＭ　１時間１５分

今日は脚に疲労が見られ始めた。走り始めて少ししてふくらはぎにピリピリ違和感が発生する。ここで痛めてもしょうがないので、そのままアップを長くして、様子見ラン。
帰宅してから、左ふくらはぎに、やっぱり違和感が残る。

起床（6時）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　37～40
血圧　108～61