練習14日

トレミル：傾斜１％
８ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ　　←　午前：９：００　
１０ＫＭ　１２ＫＭ／Ｈ　←午後５：００
１３ＫＭ　１３ＫＭ／Ｈ　
計３１ＫＭ
午前と午後の２回練習。どちらの時間も珍しくすいていたので、気儘に使えました。２日前から筋肉が不調なのでリハビリラン・・・にしては走りすぎたかなぁ

起床（6時）後、約3０分後の今朝の安静時心拍数　34～36
血圧　113～67