今日の練習

今日も夜のトレミル訓練　傾斜１％固定

アップジョグ
２ＫＭ　　　１０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ（１１分＋アルファ）

本練習
１０ＫＭ　　１４．５ＫＭ／Ｈ　（４１分２３秒）
４．５ＫＭ　１５ＫＭ／Ｈ　　　（１８分）
０．５ＫＭ　１８ＫＭ／Ｈ　　　（１分４０秒）

計１７ＫＭ　１時間１２分＋アルファ

脚の調子は良い方で、最初から最後まで痛みがありません、最後は１８ＫＭ／Ｈまで上げられました。

少し前から、朝の安静時心拍数を測ってます。３日坊主なので、ずっと続けられるのか自信有りませんが。

まず、朝の平均心拍数を調べて、特定日の心拍数が低いか高いか調べて、練習強度の参考にしたいなぁと考えています。今朝の安静時心拍36