今日の練習14日

勤務後の夜の体育館ラン

JOG:
０ＫＭ～２ＫＭ　　１０ＫＭ／Ｈ～１１ＫＭ／Ｈ
２ＫＭ～１５ＫＭ　１２ＫＭ／Ｈ←体が疲れていて、止めたいなと思いながらタラタラ走る

bike:
20分間　170wat～200wat 10KM

今日は、全体的に疲れていて、休んだ方が良かったかも。