練習18日

昨日は、朝は娘達のスキーに付き添い、午後は仕事の準備で走る時間がとれないので、ラン休になりました。

今日も、トレミル訓練です。ここずっと、あまり無理のかからないように　傾斜1%にしています。
UPJOG
0～1KM 10KM/H
1～2KM 11KM/H～12KM/H
本練習
2～7KM(5KM) 14.5KM/H(約21分)　←まだまだ余裕あり
7～15KM(8KM) 15KM/H(32分)　　　　←たった0.5KM/Hしか上げていないのに、急に苦しくなった

最後の１０分間は、あっぷあっぷで、苦しかったなあ。今日は、呼吸系は苦しくないのですが、脚の乳酸的疲労が、なにげなく来るようです。

ここ５日間、筋肉疲労軽減のために、ザバスも1日２回（練習後と就寝前）飲んでますが、体の新陳代謝が高まっているのか、体がぽかぽかして体温も上がっているような気がします。