今日の体育館は bjリーグの試合で、めちゃくちゃ混んでいた。こんなにバスケファンっているんだ！と驚き。
こっちはいつものトレミル訓練。すべて傾斜２％
２ＫＭ １０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ １１分＋アルファ
５ＫＭ １５ＫＭ／Ｈ ２０分 ← 最初から疲労を感じる。いやに親指に力が入る！
１ＫＭ １０ＫＭ／Ｈ ６分
５ＫＭ １５ＫＭ／Ｈ ２０分 ← なんとかクリア
もう一本キロ４ペースの５０００Ｍをしようかな・・・と思ったけど、疲労度を考えて止めました。
計 １３ＫＭ ５７分
ダウン ３００Ｍ 歩き
心拍数・血圧は起きてから３０分後くらいまでに２、３回計り、異常な値は避けて記入している。
データがたくさん集まったら、ランニング練習の強度などを調べる材料にしよう。
安静時心拍数 ３５～３６
血圧 ８１～１３３
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