練習10日

総合体育館
トレミル
アップJOG　2KM　　10KM/H～11KM/H

本練習　 15KM 14.3KM/H　←キロ４に上げないように練習です。ちょっと不満が溜まりますが仕方ないなぁ。

エアロバイク　5KM　10分間　200kwat　←最初から全力疾走です。いい汗かけました。

腹筋　３００回　←　やっている内に、疲労感が体にやってきました。温かくなった体が冷えてくるので、寒気も。