練習20日

旭川も外は雨で、路面はツルツルのアイスリンク状態です。

体育館は、混み混みで、トレミルもバイクも全部埋まっています。ただ、昨日までの疲れがあるので、ちょっとだるいので、バイクだけやる予定でした。しょうが無いので腹筋からです

腹筋　３３０回（１５分）　←　いつもより１段高く３段目。

ステアクライマー　１０分　←　これも１０分ほどで、疲れを感じる。
バイク　１０分　５ＫＭ　 ←　これも、脚に疲れを感じるので、直ぐに止め　

こんなんでも汗はかきまくりです。（腹筋でも汗かいてやってます）

安静時心拍数42