練習21日

今日は娘２号の新体操の日で一緒に体育館です。

傾斜が利かないトレミル台だけが空いたので、しょうがなく乗りました。
傾斜が利かない分は速度で不足している分を補う気持ちでスタート。

トレミル　傾斜０％
２ＫＭ　　１０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ　
１０ＫＭ　１５．５ＫＭ／Ｈ　　　　　　　
２ＫＭ　　１６ＫＭ／Ｈ　　　　　　　　　
１ＫＭ　　１６．５ＫＭ／Ｈ　　　←　ここでけっこう苦しい感じ

ここまで　１５ＫＭ　６０分５５秒
ダウンジョグ　１ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ
傾斜０％だと楽ですが、ストライドを伸ばしすぎないように走り、それなりに大変でした。

今日も痛みはほとんど有りません。

今朝の安静時心拍数　３９