練習16日

昨日休んだし、気合い十分なBUP走！・・・と思ってましたが、テキトーペース走に切り替え。

トレミル　

アップジョグＮｏ１　 傾斜１％　　０ＫＭ～１ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ

アップジョグＮｏ２　 傾斜１％　　１ＫＭ～２ＫＭ　１２ＫＭ／Ｈ

ペース走　　　　　　傾斜１%　　２ＫＭ～１４ＫＭ　１４ＫＭ／Ｈ　←　４０分～６０分あたりで瞑想状態

ラスト１ＫＭ　　　　　傾斜１％　１４ＫＭ～１５ＫＭ　１４．５ＫＭ／Ｈ

計　

腹筋　５００回　←　今日は余裕で。

終えて、着替えて入念にストレッチ

今朝の安静時心拍数　４２