練習7日

吹雪でけっこう積もりました。

仕事を終えて、家の雪かき仕事は後回しにして総合体育館で夜練です。今日のトレーニングルームはガラガラです。

昨日ロングジョグだから、今日は厳しくいきましょう・・・ということで、

トレミル

１ＫＭ　　傾斜２％　１０ＫＭ/Ｈ→アップ

１０ＫＭ　傾斜２％　１５ＫＭ/Ｈ→１５分もしたら苦しくなってきた。４０分間ガマンでした！

１ＫＭ　　傾斜２％　１０ＫＭ/Ｈ→ダウン

計１２KM　５２分でした
家に帰ってみると１年ぶりの雪かきトレーニングが待ってました(ﾟｰﾟ;A。