練習12日

今日は外ランをしようと思っていましたが、天候が良くないので、やっぱりトレミルになりました。

まずは冬こそフッキン・・・と思ってやってみたが

腹筋　１００回で苦しい。頑張らねば。

ランニング

１ＫＭ　　傾斜１％　１０ＫＭ/Ｈ

１５ＫＭ　傾斜１％　１４．２ＫＭ/Ｈ←この速度だとフォームのチェックが自分なりにできる感じです。

暇なので、写真を写しました。

700Ｍ　 傾斜１％　１５ＫＭ/Ｈ

ここで家族からのＴＥＬで終了。

計１６．７ＫＭ　約1時間１２分

今日はこれからランニング仲間の飲み会です。

飲み放題だったら、日頃飲んでいない純正の「ビール」をしっかり飲んできます。

投稿を公開