ラン訓練は、やっぱりトレミル。
今日は、昨日の疲れが出ていたし、土日にしっかり訓練したいので、疲れを残さないように止めました。
１ＫＭ 傾斜２％ １０ＫＭ/Ｈ ←アップジョグ
５ＫＭ 傾斜２％ １５ＫＭ/Ｈ ←昨日の疲れがドット足にきていた。走っていて無理に走っている感じなので、フォームを崩して走り・・・脚を痛めて・・・とお馬鹿なことになりそうなので今日は２０分走で緩める。
２ＫＭ 傾斜２％ １２．３ＫＭ/Ｈ ←物足りないけど楽になりました
１ＫＭ 傾斜２％ １３．３ＫＭ/Ｈ ←ようやくリラックスしたフォームになってきました。
２ＫＭ 傾斜２％ １４．２ＫＭ/Ｈ ←楽に走れてきましたが、ここで無理せず終了。
１ＫＭ 傾斜２％ １２ＫＭ/Ｈ ←ダウンジョグ
計１２ＫＭ 約５６分
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