練習4日

日中は晴れ渡った良いお天気ですが、空気は冷た～～いです。

夜：総合体育館　トレミルで訓練。

１ＫＭ　アップジョグ　10KM/H←体調はいままでに無く良い感じ

１５ＫＭ　１５ＫＭ/Ｈ　傾斜０％←６０分走っても余裕あり、体のどこも痛くない

２ＫＭ　　１５ＫＭ/Ｈ　傾斜２％←けっこう苦しい　昨日のインターバル並

0.5KM ダウンジョグ 10KM/H

計１８．５ＫＭ　約１時間１７分　傾斜を少し付けるだけで良い練習になります。