練習11月１３日

総合体育館で、
筋トレ　腹筋１００回　背筋５０回　レッグカール２０回×４　レッグエクス２０回×４
エアクライマ　１０分　１５０ステップ/１分
トレミ　１０分　時速１２KM　１５分　時速１５KM　５分　時速１６．５KM
エアロバイク　１５分　２００KG重
以上１時間３０分
今日も混んでました。

汗だくで、ビールを楽しみに帰宅すると、・・・・ビールが無い(T_T)。