練習11月27日

総合体育館で。
筋トレ　レッグ・エクス＆カール　各30回×6
腹筋・背筋　各100回

トレミル　
アップ　1KM(キロ6分ペース)

本練習　
5KM　(キロ4分30秒ペース)
5KM　(キロ4分20秒ペース)
5KM　(キロ4分15秒ペース)
2.5KM　(キロ4分09秒ペース)
で１時間15分48秒でした。
途中で、左足指の水ぶくれで、痛くて中止しました。
その他の部位は全く問題なかったので残念です。
レッグ・エクス＆カールは、今までの負荷が、けっこう軽く感じられるようになってきました。
ようやく、筋力がついてきたかな。(^_^)
※　あまり走るのに無関係すぎる筋力がついても意味無いけど(^_^;)

今日は、走る前にバナナ２本食べておきました。
牛乳も愛飲していて、体力をつけています。