練習 忠和公園１３周

朝はこむら返りが起きましたが、気温が上昇した昼過ぎから練習です。
少しずつビルドアップしながら終了です。
１８．６km を１時間 ２６分 ２７秒 で走りました。

また、ランニング関係の本を図書館から借りてきました。
４０歳を過ぎてからの障害、エイジレスアスリートの２冊です。
いろいろとためになる事が書いてあります。