練習

１時間２０分くらいゆっくりジョグしながら、各種補強です。
後ろ走り１００M×３横走り　
１００M×４股上げ走り
２００M×２

膝関節と股関節、脹脛のストレッチを特に入念に。アキレス腱トレも数セット。
ここ２回のマラソン大会は、時間ぎりぎりについてアップ・ストレッチにそれほど時間がかけられなかった反省がある。
それで、ここ数日の脚の違和感につながるのではないか？という感じがする。
今日も、脚の痛みは無くて良かったなあ。(^_^;)