今日の練習 バイク

今日は、夜７時から、総合体育館でバイク漕いでました。
１時間ちょうどで２３KM分。強度は、（１６～１８）／２０に順次上げていきました。
終わる頃に、左尻部分にいやな痛みが引き続き発生しました。
湿布貼っておきます。