練習 筋トレなど

今日は出張２日目、有料体育室にて筋トレです。
エアロバイク　２１分（１３．３KM ２１０KCAL)
クロストレーナー　１０分
エアロバイク　１２分（７KM １１０KCAL)
腹筋　１００回、レッグエクステンション、レッグカール、 ストレッチ

ここのエアロバイクは負荷の幅がえらく高くて、３５０Ｗまであった。
途中、３５０Ｗにして回転数６５ｒｐｍで漕いでみたけど、足を壊しそうなこともあって、１分間でやめた。
今の私には、すごい重さだった。（旭川の総合体育館のバイクは負荷が２００Ｗまで）

それから、出張先のネットで、ランニングソックスを注文した。
Skins/スキンズ SPORT パワーソックス(spw0829)という代物で、最近、脹脛がへたり気味で、その対策です。