練習 筋トレ

今日は総合体育館で、筋トレに励みました。
腹筋１００回、背筋６０回
レッグカール、レッグエクステンション
エアロバイク　計６０分　６３０KCAL　２６KM

汗びっしょりになりました。
帰りに自衛隊周囲をすごい勢いで走っている人や、ゆっくり走っている人を数人見かけた。
みんな頑張ってますね（＾ｏ＾）。

ところで、４０歳を過ぎてからの障害の本で、脹脛関係の障害も載っている。
要約すると、「基本的には不明な点もあるが、食生活の点では、水分・カルシウム・マグネシウムなどが足りない場合があるかも知れない」とのこと。
wikipediaに載っていることと同じですが・・・・。
私の家内は薄味が好みで、もうちょっと濃い味にして貰おうかな、とバイクを漕ぎながら思っていた。
それから、明日から豆腐と牛乳なども手厚くたべようかな。

さて、今週の日曜日は、いよいよ「札幌マラソン　ハーフ」だ。体調など万全にして臨もうかな。