練習29～31

２９日は、トレミル。frunという心拍計（４年前に購入）をつけて走ってみました。ミルによる誤動作なのか、１８０bpm～１９０bpmがず～～と表示されていた。

３０日は、右足股関節がここ何日も痛んでいるのでお休み。

３１日は外ラン。寒いのでゴアテックスウィンドブレーカ着用。靴は夏靴で軽く。
鷹栖町は、ロードが走りやすくてGood!!!。
旭川市内よりもよっぽど走りやすいよ。

ということでガーミンをつけて、心拍調査。


勾配があると心拍が上がるっと・・・。見事に比例の関係がある。
キロ４分１５前後で走るとゾーン３（ほどよい練習ペース　130bpm～150bpm）をキープしている。

走行距離１５．２ＫＭ
走行時間１時間８分
平均心拍数　１２８bpm

走り終わって、やっぱり右足股関節に違和感が抜けない。


31日の体調
体重（走る前）：59.1kg
心拍数（起床後１時間）：35bpm
最低血圧：72mmHg
最高血圧：123mmHg