練習8日

今日は久しぶりに総合体育館で。
夜も遅くなったし、最近比較的外ランしすぎだったので、軽くトレーニングです。
腹筋　１００回
バイク　３０分

体育館の体脂肪計（YAMATO）のやつで、いつも練習前に計っています。
だいたい、１３％前後です。
目標体脂肪は１０％前後です。よっぽど節制しないと無理なんだろうなぁ。
毎日お菓子を食べ過ぎているのだから。
でも、今日はなんと１２．１％を記録して、なんだか嬉しいぞ。

TANITAから次のようなデータが出ているランナーと体脂肪の関係

これでみると、月間２５０Ｋ前後しか走っていない私は、体脂肪１３％前後であるのは当然の帰結のようです。また、フルマラソンで３時間切るのも、大変そうです。

起床（6時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　32～35
血圧　108～65
体脂肪（体育館）１２．１％