練習11日

膝裏とふくらはぎの状態は朝から、なんとも無いので安心です。ちょっと右足の大腿筋膜張筋？というのかな、その辺の骨と筋肉に少し痛みが抜けない感じ。夜から、痛みが薄らいで練習。
総合体育館　
腹筋　１００回
トレミル　傾斜１％
２KM　１０KM/H～１２KM/H
５KM　速いペース走る　１５．５KM/H～１６．１ＫＭ／Ｈ　１９分１９秒
１KM　１０KM/H
もう一度５０００Ｍ走ろうと、速度を早めると、右足の内側広筋に痛みが出てきたので無理せず中止。
どうも、神様は気持ちよくトレーニングさせてくれませんね。

やむなく、バイクで練習
２００KW　約１２K　


起床（5時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　35～36
血圧　116～70
体脂肪率　12.5%(練習直前)