練習16日

今日は、まだ申し込みをしてなかった「伊達ハーフ」の期限の日。
職場の同僚の人が １０KMに出るので、やっぱり出たくなりハーフに申込みました。
※といっても一緒にいくわけでは有りませんが。

今日の体調はあまりよくなく、脚にダルさが残っているけど、ちょっと気持ちを出して練習することにしました。

トレミル　傾斜１％
２ＫＭ　歩き～１２．１［ＫＭ／Ｈ　１１分
５ＫＭ　１２．１ＫＭ／Ｈ～１４．１ＫＭ／Ｈ
５ＫＭ　１４．４ＫＭ／Ｈ
計１２ＫＭ　５５分

明日は休もうかな？


起床（5時30分）後、約３０分後の今朝の安静時心拍数　31～32
血圧　121～69
体脂肪率　12.6%(練習直前)