練習9日

体育館で練習
ステップ　１０分　速さ１０５step/min
これでいいアップができました。
ちょうどこの１０分で、隣でトレッドミルをしていた両腕刺青のお兄さんに、「トレッドミルやりますか～」と声をかけられたので、喜んで移りました。
ちょうど脚が暖まっていると感じたので、１４．１ＫＭ／Ｈから始めましたが、２０分もしていると左足膝裏関節が急にこわばったので、１２ＫＭ／Ｈに落としてしばらく様子見。やっぱり、調子にのっていると良いことがありませんね。

サロマ１００ＫＭマラソンですが、３月１１日締切なんですが
１００ＫＭの部　３月３日　定員（３５００名）締切
５０KMの部　　　３月８日　定員（５００名）締切

と、申し込みが締め切られました。人気ありますね。有名なランニング大会は、早めに申し込もう。


起床（5時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　34～36
血圧　101～62
体脂肪率　11.8%(練習直前)