練習18日

トレミル　傾斜１％
２ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ～１３ＫＭ／Ｈ←アップジョグ
５ＫＭ　１４．１ＫＭ／Ｈ　←すでに呼吸が苦しい
５ＫＭ　１４．６ＫＭ／Ｈ　←ちょっと慣れてきたが重苦しい
２ＫＭ　１５ＫＭ／Ｈ

ちょっと体が動かない感じで、珍しく呼吸も苦しかった。


起床（5時30分）後、約３０分後の今朝の安静時心拍数　33～34
血圧　100～63
体脂肪率　12.2％(練習直前)