練習12日

昼過ぎからの２０ＫＭの外練習。走り初めは晴れてるような曇っているような天気。
前半１０ＫＭは、風は多少ありましたが、らくちんなキロ４分４５秒ペース
残り４ＫＭになって、天候急変。信じられない逆風の強風（しかも寒い）で、全力で走っても前に進まないいので参った。

16～17KM 5'35
17～18KM 5'42
18～19KM 5'23
19～20KM 5'05

戻ってくると、「こんなすごい風の中走ってたの！」と仲間に驚かれました。
この後、勤務先のご苦労さん会で、旭岳温泉にいってきました。

起床（5時）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　30～31
血圧　114～65
体脂肪率　測れず(練習直前)