左脚アキレス腱に鈍痛があり、ゆっくり目の練習。
トレミル ３．７ＫＭ 歩き～９ＫＭ／Ｈ
歩いたり走ったり交互にしますが、痛みが治まらないのでバイクに移動
バイク ２０ＫＭ ２００ＫＷ ２５分
バイクだと、まったく痛み無く練習できる。トレミルに移動。
トレミル ７．７ＫＭ １２ＫＭ／Ｈ
痛みが無くなっていた。でも無理しないようにペースはキロ５で。
バイク １０ＫＭ ２００ＫＷ １５分
バイクも、なかなか気に入って来た。でも直ぐに飽きる。
トレミル ５ＫＭ １４．１ＫＭ／Ｈ
そろそろ２時間３０分練習になり、腹も減ってきたので止め～～。
起床（5時）後、約30分後の今朝の安静時心拍数 34～36
血圧 105～52
体脂肪率 12.5％（練習直前）それほど増加して無くてほっとする
0 件のコメント:
コメントを投稿