アキレス腱炎症地獄からの復活のメモ（まだ途上）

１．２００３年７月、４２歳になって１３年ぶり？にランニング再開　
体重約６５KGから６７KGで、小太り状態になっていた。５分／KM位で走り始める
小太り時代の写真（２００３年春）： 身長は１６７CM。

２．２００３年１０月　２０KM１時間２２分くらいまで復活（体重約６０KG）　　　

３．２００４年６月　びえいヘルシーマラソン　ハーフの部１時間２１分　年代別１８位（体重約５８KG）
　　　　　　　
４．２００４年１０月　旭川マラソン　ハーフの部１時間２２分（体重約５７KG）　年代別５位

ここまでは、体重も脚力も徐々に回復していた。この頃の練習のメインは１０KMコース（丘だらけの大変な難コース）が指標で３９分後半、または、これを２周走る２０KMのペース走で練習していた。
２０歳後半で１０KMレースで３３分～３５分だったから、目標は１０KMで３６分、ハーフで１時間２０分を切りたかった。
まだまだ行ける思い、「体が固くなってる」ことや年齢を考えずに練習していた。時間が取れない中での練習でストレッチにそれほど時間を使わなかったのだ。

今考えると、間違いの元なんだけど、スピードを元に戻すことを優先即決事項にしていた気がする(>_<)。

５．２００５年６月　びえいヘルシーマラソン　DNS

このとき既に、右脚ふくらはぎが凄く痛み出していた（歩くことも出来ない）。筋肉痛ぐらいにしか考えてなかった。 ※医者に行ったら、「年齢の所為だ」といわれた。「結構ヤブでと評判だ」と姉から教えてもらって、２度行かなかった。

６．２００５年６月　たかすジョギングフェスティバル　３７分

アップの時痛かったが、走れないこともなく無理に出走した。 このときは、別の医者に行って、足底も痛くて、足底腱膜炎という診断だった。 問題は、この２００５年５月から６月のふくらはぎ痛である。「走らない日」を３日ほどつくると、痛くなるのだ。安静にしていると痛み出す理由が分からなくて、士別ハーフ目指して、長距離練習を重ねていた。

７．２００５年７月　士別ハーフ　ハーフの部　DNS

士別ハーフの１週間前で、痛みの限界に達する。この７月で走るのを止めて、様子見にした。 この頃は、家の前を１００Mほどジョグして足の状態検査をするが、ふくらはぎとアキレス腱の痛みが発生し、走るのを直ぐに中断する毎日だった。

８．２００５年１０月　旭川マラソン１０KMの部　４２分

ひと月ほど、完全休養し、この１０KMは、足の様子見のためにこの大会に申し込んだ。 途中踵の激痛に襲われながらも走りきった。 ランニング再開は止めることにした。 右足のアキレス腱のストレッチをすると「ゴキゴキ」と異様な音がした。離れている子供達にも聞こえるほどだった。

しばしば、家の前を１００Mジョグして、足の状態検査をしていた。（痛みが発生すると、１００M歩くのにも３０分かかることもあった Orz.　）

９．２００６年９月頃スポーツ整形に行く。診断を仰ぐと、アキレス腱付着部炎症という診断だった。 「痛くなったら休むしかないんですよね～～～？。」というと、「そうですね・・・・。」という答えしか返ってこなかった。また、ネットで調べて「アキレス腱付着部に骨棘が出来てるのではないか？」と、質問しても、レントゲン写真を一瞥しただけで、「そこまでいってないですね」と言われた。トホホ状態である。 ただ、この頃の痛みは今の痛みと同じなんだが(^^;)

１０．２００６年１０月　旭川マラソン１０KMの部　４２分

体重が６０KGくらいになっていた。３ヶ月近く、様子見すら止めていた。ここで様子見のためにこの大会に申し込んだ。 アキレス腱の様子を見るためにジョギングのつもりで参加した。途中でやっぱりふくらはぎの激痛とアキレス腱付着部の痛みに襲われながらも走りきった。 ランニング再開はまた止めることにした。

１１．２００７年４月　ランニング本当の再開

もう３年近く満足に走ってない。というか、まともに走ったのは本当に上の２回のみである。 まったく埒があかないので、少しずつ（５KMくらい）から走る事にした。 痛くなったら、休んで、治まったら走るのくり返しである。 この頃、アキレス腱の階段トレーニングが良いというネット情報があり、毎日実践する。階段トレーニングをすると、結構練習できた。そして、最初は、ふくらはぎ痛とアキレス腱痛だったのに、アキレス腱付着部の痛みだけに変化していることに気づいた。 ストレッチは毎日やってるので、ふくらはぎの緊張は取れたのか。

１２.２００７年６月　たかすジョグフェス　１０KM　４２分

練習してないからこんなもんだろう。足はあまり痛くならなかったのが信じられない成果だった。しかし、無理はできないので、練習して痛み出したら止めのくり返し。アイシングとストレッチの毎日である。

１３.２００７年９月　滝川コスモスマラソン　１０KM　４０分０？秒

これも、少ない練習ではこんなもの。この頃は、毎月１００KMに満たない練習しかできなし、無理に走らないことにしていた。 でも、走るとムキになってる自分がいた。まさかこの程度で入賞しているとは思わなかった(^^;)。

１４.２００７年１０月　旭川マラソン　１０KM　１時間００分？？秒

このときは、走る前のストレッチ中に右足アキレス腱付着部が痛かった。それでも出走してしまった。 ５KM通過が１８分台中頃で、何故か右足は何ともないので一気に行こうと思ったら、左足ふくらはぎが激痛でだめになった。たぶん左足が右足ををかばっているうちに、左足に負担がかかったのだろうか。

１５.２００７年１０月　北海道ロードレース　１０KM　３８分０？秒 このときは、なぜか両足とも痛まなかった。すごい雨の中で、走り初めは、おそるおそる様子見走りだったが、痛まないので途中で全開状態になった。走り込んでないので、中盤以降は呼吸が苦しかった。 長女と、このときの記念写真です(^_^)v。

１６．２００８年５月　右足のアキレス腱のストレッチ時の「ゴキゴキ」音が消えていた。３年間も聞こえていたのに・・・・(^o^)。これは、毎日アキレス腱トレーニングを積んだ成果だと思われる。だからといって痛みが消えた訳ではなく、距離を重ねて走ると、踵部に激痛が走ることは以前と変わらなかった。

１６．２００８年６月　別のスポーツ整形に行く。（ジョグノートより）

士別ハーフに出場するために、別のスポーツ整形に行って診てもらった。この写真は別の人のものだけど、ほとんど同じ状態です。私の方が大きい感じがする。

この医師は、直ぐに骨棘を疑ってくれた。その結果、レントゲンでアキレス腱付着部に骨棘ができている(踵の上あたりに白い筋状のもの)のが確認された。これがすこし折れていて、ぐらぐらしていているので痛むとのこと。良かった事は、アキレス腱自体は、悪くないとのことです。走れないことも無いとのことで、棘の所為で炎症が起こってくるとのことです。（確かに痛くなるまでは走っているが(^-^)）そして、今後も走り続けるための対処方法は以下の通りと説明される。

A．キョリをさらに減らす。(>_< )

B．薬を飲んで出場する。(~ﾍ~;)

C．注射を打って出場する。

D．手術で骨棘を取り除く（失敗というか、それでも痛む場合があるそうだ）

私の場合は、骨棘の除去も手であるということで、今年の秋に除去手術する予定になった。

１７.２００８年６月　士別ハーフマラソン　１時間２５分？？秒

医師の診断を得て、思い切って３年ぶりにハーフに挑戦してみた。今考えると、よく走ったものだと思う。２０KMを越えて走るのは４年ぶりなのである。これから２０KM程度のランニング練習をペース配分を考えて取り入れてみようと考えている。