今日の練習 補強

花咲体育館で、補強

1. エアロバイク　２０分間　強度17/20　回転数60～75
2. 腹筋５０回

※ここのエアロバイクは、忠和体育館のそれよりも、強度が「軽い」
強度を20/20にしても、漕ぐことは難しくない。

今日は、娘の塾の迎えに行くため、これで終了です。でも汗は結構かけました（＾＿＾；）。

北海道ロードレース　ハーフの申し込み　を済ませた。

この調子で、完走（できれば満足できるスピードで）したいなあ。(^_^)
この１日おき練習法では、３０KMを超えると、骨棘周辺の炎症がひどくなる予感があることと、アドレナリンの分泌していない練習時においては、キロ４分以内のスピードで何回か走るとひどくなる感覚がある。 スピード練習は、骨棘を取ってからの事として、じっと我慢しよう。
それにしても、スピード練習がしたいよ～～～～(^_^;)。