小雨の中での練習

今日は、午後５時半から忠和公園を１４周＋１KM＝２１KMで、ハーフの距離での練習です。
小雨だからか、道マラが近いのに、わたし以外ほとんど誰も走っていない。
今日から、風邪の抗生物質を飲むのを止めて、うがいだけで対処し、ふたたび痛み止め（抗炎症剤）を飲んで走ることにした。「風邪薬の抗生物質と抗炎症剤を一緒に飲んでも構わない」と、医者から説明がありましたが、なんとなく嫌で、抗炎症剤は飲むのを止めてたんです（風邪薬だけで錠剤が５個もあるんです）。

で、今日の練習です。
１周ごとのラップとラスト１KMの記録です。

6'06 5'54 5'46 5'48 5'37 5'32 5'33 5'34 5'37 5'36 5'30 5'37 5'36 5'37 + 3'46
前半の１０KMは４０'１９、後半１０KMは３９'１０、最後は気合いで３'４６、全部で１時間２３分１６秒。

最初の１KMのジョグで体が軽いので、どんどん速くなりました。
結構、良い練習ができました。ストライドもピッチもほぼ変化なく走りきれたのがも収穫です。ハーフで、１時間２０分切りが４０才台の目標ですが、ちょっと明るい材料かなあ。