今日の練習 補強

忠和体育館で補強
エアロバイク　３０分間　腰かけ型　強度２．２KG重　回転数65～９0　５分間インターバル
心拍数は、１１０～１４０の間でした。
レッグカール、レッグエクステンション　各１００回　強度５．５
腹筋２００回、背筋１００回
エアロバイク　３０分間　NOT腰かけ型　強度1．9KG重　回転数65～９0　５分間インターバル
これも心拍数は、１１０～１４０の間でした。
※回転数を８５以上にする状態を５分も続けると、苦しいときのピッチを下げない練習になる！

終わったら、汗びっしょりで、少し恥ずかしい位です。(シャツを絞ったら、汗がドドッ)

明日は、北海道マラソンで、気温はやっぱり暑くなりそうですね。みんな、どんな走りになるのかなあ？。頑張って欲しいものです。