最近、調子が良いな

練習　補強
エアロバイク　座るタイプ　2KG重・m　20分　１分３０秒のインターバル
エアロバイク　腰掛タイプ　2KG重・m　20分　１分のインターバル
レッグエクステンション、レッグカール　各１００回　5kg重・ｍ
腹筋、背筋　各１００回

昨日の足の調子
昨日の練習で4'12で２２KM走るのは、久しぶりの良いペースだった。２１KMの途中時間で、１時間半を切っている(^_^)v。これは素直に嬉しいなあ。

気をつけるのは、直っているわけでない、ということ。

骨棘を押すと痛いし、無理すると炎症が酷くなる可能性がある。

また、スピード練習ならば尚のこと出来ない。１日おきに抗炎症薬を飲み、それに合わせて１日おきに練習をするペースが好結果になっているのだろう。これから、１日おきの回復期間で本当に治まっているのか、注意したい。