バイクで臀部痛

練習　補強
エアロバイク　座るタイプ　2KG重・m　１0分　左臀部の痛みによる中断
ストレッチを１５分
エアロバイク　腰掛タイプ　2KG重・m　20分　１分のインターバル
レッグエクステンション、レッグカール　各１００回　４。５kg重・ｍ
腹筋、背筋　各１００回
エアロバイク　座るタイプ　１。９KG重・m　２0分　
腹筋　１００回
以上約１時間３０分
※座るタイプのエアロバイクは力を込めやすいけれど、もっと筋力をつけないと危ないな。