エアロバイクインターバル

今日の練習　補強

エアロバイク　２KG重・m　回転数６０〜９０　２０分×４回（ハーフのランニング時間相当）

レッグエクステンション１００回、レッグカール１５０回　６kg重・m

腹筋１００回、背筋回

エアロバイクの負荷は最近はようやく慣れてきました。

いまの良くやってる練習は、エアロバイクインターバルです。

１分３０秒　回転数６５回を下回らないように。１分３０秒　８５回転を下回らないように。

を繰り返すと。なかなかおもしろくて、結構運動をやっていられます。インターバル時間は１分にすることもあります。昔やってた、陸上グランドのインターバル練習と同じような気分でいられます。でも、けっこうハードな練習だと思います。というのも、となりに知ってる高校生がきて教えてあげたのですが、２KG重・mで動かすと、「疲れた」といってじきに止めてしまいました。