女子マラソン

３８歳、ルーマニアのトメスクが女子マラソンを制した。ポルトガルのロペスが３７歳で昔オリンピックを制したし、そのうち４０歳台でオリンピック・マラソンを制する人が出てほしいなあ。
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練習　補強
エアロバイク　腰かけタイプ　2KG重・m　２0分　１分３０秒のインターバル
エアロバイク　座るタイプ　１．９KG重・m　20分　１分のインターバル
レッグエクステンション、レッグカール　各１００回　４．５kg重・ｍ
腹筋　２００回、背筋　１００回
エアロバイク　座るタイプ　８段階目　３0分
最後のバイクはヘトヘト状態(-。－；)