昨日（２１日）の練習 補強

昨日は、外が寒いし、咳と痰が止まらず、ランニングは中止です。
エアロバイク　腰掛タイプ　2KG重・m　20分　１分のインターバル
レッグエクステンション、レッグカール　各１００回　４．５kg重・ｍ
腹筋、背筋　各１００回
エアロバイク　座るタイプ　１．９KG重・m　１0分