久々に長距離練習へ

練習　２０KM
今日は夕方に練習開始。サイクリングロードまでMTB自転車で移動（４KM程）。

走る前は、全然踵痛の発生がなく、どこまでも走れそうな感じである。（でも、結局痛くなるのだ。）

シューズは、ミズノwave LSD。今日はちょっと窮屈に感じたなあ。

サイクリングロードを８KM＋１２KMで計２０KM

最初の８KMは１KM４分３０秒ペースで３６分ほどで走る。用事を５分ほどで済ます。

後半の１２KMは５３分４１秒で走る。

堤防を上るところで踵痛が発生した。(^^;)