今日も暑い

練習その１

朝９時ちょうどから、競技場前に給水ボトルを置いて、キロ4'30以内を目標にしてペース走。
シューズは買ったばかりのAsics ライトレーサーを試してみる。

ところが、1KMで踵と足首に違和感が発生する(T_T)。
急遽中止し、車に積んであったMizuno WaveLSDに変更してやり直し。

今度は４週目で、股ずれ箇所が痛くて中止。事前にディクトンを塗っておいたけど塗り足りなかったか。少し水ぶくれがかっていた。

午後に残りの部分の練習をすることにした。踵は何とも無くて安心した。
以下は、ラップ（給水時間を含む）11'44　　11'39　　11'34　11'29
-----------------------------

練習その２

午後２時半から練習の再開。
ランパンは痛いので、ランニングタイツにして開始。

予報では２５度なのに、暑いな～～(＠Д＠；　（※２８度になった）

１周約1.47KMで、シューズはmizuno waveLSD。このシューズにも足は慣れたのかなあ。（※でもアイシング後、やっぱり踵の骨棘部分の痛みは増していたが明日は休足日で良しとしよう）

キロ4'30以内を目標にしていたが、体調が良いので、自然にペースアップしていた。(^o^)
給水時間を含むラップは以下の通り。

6'04 6'12 6'15 6'25 6'07 6'10 6'13 6'10 6'04 6'19 6'11 6'07 6'30 6'18 5'59