今日の練習

朝練
４時３０分から、１６ＫＭを１時間１７分。
気温１５度だと知らずにウィンドブレーカーを着て走って、暑かった。久しぶりに隣町の鷹栖町を気分良く走りました。

夜練
６時から７時３０分。
筋トレ　レッグカール３０回、レッグエクステンション３０回、両足屈伸３０回、３セット
腹筋１００回、背筋１００回
エアロバイク　４０分　１８ＫＭ。

体重は５３．８ＫＧでした。２０代のランニング中毒時代でも無かった体重の低さです。ただ単に脱水状態の気もします（＾＾；）。