今日の練習 補強

今日は総合体育館で、
エアロバイク　５０分＋１００分　（合計４７ＫＭ　１１００ＫＣＡＬ）
腹筋　８０回
背筋５０回
レッグカール、レッグエクステンション
です。
この総合体育館にシャワー室を発見した。忠和体育館と違い、余分な料金はかからない。
これは嬉しいなあ（＾ｏ＾）。

札マラの３０００番台以降での去年の記録(RUNNETで)を見ると、４０歳以上で、１時間２５分を切った人が１人くらいしかいない（しかも何故かその人はスタートロスが２０秒しかない？？）。
その前年度では、３０００番台以降の人でもっとも速い４０歳台の人は、１時間２５分台だ（スタートロス約１分３０秒）・・・・(^^;)。

これは厳しい。相当タイムロスを覚悟しなければ・・・・・・。段々やる気が失せてきたぞ。Orz