練習30日

今月は、今日で４１４KM走りました。
４００KMを越えるとは正直思いませんでしたが、ただ距離を踏めばいいものでも無いので、これからも内容を濃くしたいです。（いままでの内容が濃いかどうかは別にして・・・気持ちの問題かな）

昨日がペース走だったので、今日は、いままで中途半端だったインターバル（トレミル）にしました。
設定ペースは１０秒落として３’４０で７本、ラスト３本は調子が良ければ３’３０まで上げてゆく算段をしましたが、大体そうなりました。レストは１２．５KM／Hで５００M。

インターバルは一人だと苦しいですが、トレミルだと楽にインターバルできる気がします。
走っているときは、着地した瞬間の反対脚の踵の返し、それをスウィングする感覚とその振り出し脚の方向に注意して、上半身を楽に走ることを心がけて、無理なくできました。

終えて３’４０と３’３０の間に大きな差（絶壁の様な差）を感じます。
３’３０で楽に１０本できればいいのですが・・・（ワカイトキハ、ラクニデキタキガスル(T_T)）