練習13日

勤務後の夕方の練習。風も少なく暖かくて気持ちいい日。
永山新川に白鳥とマガモが今年も沢山来ています。
石狩川まで走っていって戻ってきました。

２１．２ＫＭ　２時間

左脚大腿４頭筋に「はり」が強いので、キネシオを貼りました。すごく楽に走れました。
長距離走にも絶大な効果が有りました。