練習12日

昨日とほぼ同じコース。
３９８０円の底厚のジョグシューズの底がすり減ったので、シューグーで補強したものを使用。
２６．４ＫＭ　２時間４分
１ＫＭ　４分３０秒～５分くらいを目途に、Garminで確かめながらです。

ランニングコース

走っていて、左足大腿四頭筋下部が硬くなっているので、切り上げて車に戻りました。
終えて、銭湯に行ってサウナと冷水浴で全身アイシング、電気風呂でマッサージ。